Sintomas da Menopausa: Conheça os Principais e Como Aliviá-los com Segurança
A menopausa é uma fase natural e inevitável da vida da mulher, mas ainda cercada por dúvidas, inseguranças e mitos. Saber identificar os sintomas da menopausa e entender suas causas é essencial para lidar com essa transição de forma mais tranquila e saudável.
Neste artigo, você vai aprender:
O que é a menopausa
Quais são os sintomas mais comuns
Como aliviar os sintomas com base científica
Quando procurar ajuda médica
✅ O que é a Menopausa?
A menopausa é definida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como a última menstruação da mulher, confirmada após 12 meses consecutivos sem menstruar. Geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, embora possa surgir antes ou depois desse período, dependendo de fatores genéticos, cirurgias, tratamentos e estilo de vida.
Essa fase marca o fim da função ovariana e da produção dos hormônios estrogênio e progesterona, o que desencadeia uma série de mudanças físicas e emocionais.
🔍 Os Sintomas da Menopausa Mais Comuns
A intensidade dos sintomas varia entre as mulheres, mas os mais frequentes incluem:
1. Ondas de Calor (Fogachos)
Sensações súbitas de calor, principalmente no rosto e no tórax, acompanhadas de sudorese. Afetam cerca de 75% das mulheres, segundo estudo publicado na revista Climacteric.
2. Suores Noturnos
Ocorrem durante o sono, prejudicando a qualidade do descanso e aumentando o cansaço diurno.
3. Alterações de Humor e Irritabilidade
Com a queda dos hormônios, é comum surgirem episódios de ansiedade, tristeza e até depressão leve.
4. Insônia ou Sono Fragmentado
As alterações hormonais e os suores noturnos contribuem para dificuldades para dormir e manter o sono.
5. Secura Vaginal e Dor na Relação Sexual
Com menos estrogênio, a mucosa vaginal fica mais fina e seca, o que pode gerar dor durante o sexo (dispareunia).
6. Diminuição da Libido
A redução da testosterona e estrogênio pode levar à queda no desejo sexual.
7. Alterações de Memória e Concentração
É comum o relato de lapsos de memória, chamados informalmente de “nevoeiro cerebral da menopausa”.
8. Queda de Cabelos e Envelhecimento da Pele
A redução do colágeno e da hidratação natural da pele acelera o envelhecimento cutâneo.
9. Ganho de Peso e Inchaço
A mudança no metabolismo e a redistribuição de gordura corporal podem levar ao ganho de peso, especialmente na região abdominal.
10. Problemas Urinários
Incluem incontinência leve, urgência urinária e infecções recorrentes.
🩺 Como Aliviar os Sintomas da Menopausa?
Existem várias abordagens, sempre com orientação médica. As principais incluem:
• Terapia Hormonal (TH)
Indicada em casos mais intensos, ajuda a repor os hormônios e aliviar sintomas como fogachos, secura vaginal e insônia. Deve ser personalizada conforme histórico de saúde.
• Fitoterapia e Suplementos Naturais
Alguns extratos, como isoflavonas de soja e óleo de prímula, têm ação semelhante ao estrogênio e podem auxiliar em casos leves.
• Atividade Física Regular
Exercícios aeróbicos e de resistência melhoram o humor, o sono e a saúde óssea.
• Alimentação Equilibrada
Priorize alimentos ricos em cálcio, magnésio e vitaminas do complexo B, importantes para o equilíbrio hormonal.
• Psicoterapia ou Apoio Emocional
Conversar com um psicólogo ou participar de grupos de apoio pode ajudar a enfrentar as mudanças emocionais da menopausa.
🕒 Quando Procurar um Ginecologista?
Nem sempre os sintomas da menopausa são leves. Se você está com alterações de humor, insônia constante, dor na relação sexual ou outros sintomas que afetam sua qualidade de vida, procure um ginecologista de confiança. Ele poderá avaliar se há indicação para tratamento hormonal ou outras terapias.
